슬기로운 현대 생활

  목차 1. 뒷목이 당기면 혈압 탓? - 오래된 오해의 실체 2. 병원 혈압은 믿지 마세요 - 백의고혈압과 올바른 측정법 3. 고혈압 약, 정말 평생 먹어야 할까? ──────────────────────────────────────── 엄마와 병원에 갈 때마다 반복되는 장면이 있다. 진료실에 들어서기 전, 간호사가 혈압계를 꺼내는 순간 엄마는 조용히 '나 또 가슴이 뛰는 것 같아'라고 말한다. 결과가 나오면 어김없이 '이거 다시 재야 하는 거 아니야?'라고 걱정하고, 집에 돌아와서도 오늘 수치를 한참 곱씹는다. 혈압약을 드시는 나이 드신 분들에게 혈압 수치는 그냥 숫자가 아니다. 하루의 안도감이 걸린 문제다. 그런데 생각해보면, 그렇게 긴장되는 게 당연한 상황 아닐까. 병원이라는 낯선 공간, 하얀 가운의 의료진, 진단이 나올지 모른다는 막연한 불안 - 이런 환경에서 혈압이 올라가지 않는 사람이 오히려 이상한 것일 수 있다. 실제로 의학에서는 이 현상에 이름까지 붙여두었다. 바로 백의고혈압(White Coat Hypertension)이다. ──────────────────────────────────────── 1. 뒷목이 당기면 혈압 탓? - 오래된 오해의 실체 뒷목이 뻐근하면 '혈압이 올랐나?'라고 생각하는 사람이 많다. 이 인식은 워낙 오래된 것이라 마치 의학적 상식처럼 굳어져 있다. 그런데 실제로는 뒷목 통증과 혈압 사이에 직접적인 관계가 없다는 것이 의학계의 합의다. 뒷목이 당기는 증상은 대부분 근막통증증후군이나 자세 문제, 또는 스트레스로 인한 근육 긴장에서 비롯된다. 오랜 시간 고개를 숙이거나 긴장된 상태가 지속되면 뒷목 근육과 근막이 굳어 통증을 일으킨다. 혈압이 갑자기 치솟는다고 해서 그 압력이 뒷목에 전달되어 뻐근함으로 느껴지는 구조가 아니라는 뜻이다. 고혈압이 무서운 이유는 오히려 증상이 ...

  목차 1. 뜨거운 물이 탈모를 부른다 — 샴푸 물 온도의 비밀 2. 거품 내기 전 30초 — 탈모 전문의가 강조하는 올바른 세정 순서 3. 헹굼·건조·빗질 — 마무리 습관이 두피를 결정한다 ──────────────────────────────────────── 머리를 감는 것은 너무 당연한 일이라 한 번도 제대로 배운 적이 없다. 어릴 때부터 그냥 했고, 지금도 그냥 한다. 그런데 탈모 전문의가 유튜브 채널에서 한 말이 걸렸다. "탈모는 유전적 요인이 크지만, 잘못된 세정과 건조 습관이 반복되면 진행 속도를 걷잡을 수 없이 가속화할 수 있다." 국내 탈모 인구가 1,000만 명에 육박한다. 비싼 샴푸를 사고, 탈모 영양제를 챙겨 먹으면서도 정작 매일 반복하는 머리 감기 방식에서 탈모를 키우고 있었다면? 전문의가 지목한 최악의 머리감기 습관을 하나씩 살펴봤다. ──────────────────────────────────────── 1. 뜨거운 물이 탈모를 부른다 — 샴푸 물 온도의 비밀 많은 사람이 개운함을 위해 뜨거운 물로 머리를 감는다. 뜨거운 물이 모공을 열어 노폐물을 잘 씻어낸다는 믿음도 있다. 하지만  이 습관이 두피에 치명적이라고 말한다. 40도 이상의 물은 모발 단백질을 손상시킨다. 머리카락의 주성분은 케라틴 단백질인데, 고온에 지속적으로 노출되면 이 단백질 구조가 변성된다. 모발이 푸석해지고 끊어지기 쉬워지는 이유다. 두피도 문제다. 뜨거운 물은 두피를 과도하게 건조하게 만드는데, 두피가 건조해지면 우리 몸은 보상 작용으로 피지를 더 많이 분비한다. 머리가 기름지고 가렵고, 염증까지 이어질 수 있다. 전문의가 권장하는 적정 온도는 37~38도, 즉 체온과 비슷한 미온수다. 손을 대보았을 때 따뜻하지도 뜨겁지도 않은, 딱 체온 느낌의 온도가 기준이다. 처음에는 시원한 느낌이 덜할 수 있지만, 두피 자극을 최소화하면서도 세...

  목차 1. 사람의 진짜 본모습이 드러나는 순간 2. 어설프게 착한 사람이 맨날 배신당하는 이유 3. 진짜 신뢰받는 사람, 진짜 인성 좋은 사람을 알아보는 법 결론 나는 친구가 거의 없다. 일부러 그렇게 만든 건 아니다. 어릴 때부터 그냥 그랬다. 인간관계의 허망함 같은 걸 일찍부터 어렴풋이 느꼈다. 사회에서 만나는 관계는 4~5년이 한계라고 생각했다. 인간은 나약하고, 감정과 의지는 수시로 변하고, 결국 모든 사람은 자신의 이익을 중심으로 움직인다. 냉소적으로 들릴 수 있다. 그런데 그게 내가 틀렸다기보다, 그게 인간의 본질에 가깝다고 지금도 생각한다. 그 생각을 갖고 30년을 살아왔는데, 지금 친구가 2명 있다. 3명이 30년을 같이 살아왔다. 이익을 위한 관계가 아니라, 오랜 시간이 지나도 변하지 않는 마음이 있다는 걸 서로 확인했기 때문이다. 그 믿음이 생기는 데 시간이 걸렸다. 빠르게 믿지 않았기 때문에 지금까지 남아 있는 것일 수도 있다. 2024년 국가통계연구원 조사에서 청년 대인신뢰도는 53.2%로, 2014년 74.8%에서 10년 새 약 20%p가 떨어졌다. 두 명 중 한 명은 타인을 믿지 않는다. 그 불신이 어디서 왔는지는 알 것 같다. 어설프게 착한 사람이 왜 맨날 배신당하는지, 진짜 믿을 수 있는 사람을 어떻게 알아보는지 분석해 본다. 1. 사람의 진짜 본모습이 드러나는 순간 — 우리가 놓치는 신호들 사람의 진짜 모습은 평소에 잘 보이지 않는다. 전문의은 이렇게 말했다. 진짜 본모습이 드러나는 건 주로 세 가지 상황이다. 내가 약해졌을 때. 상대가 원하는 걸 얻었을 때. 그리고 이해관계가 충돌할 때. 평소엔 누구나 좋은 사람처럼 보인다. 상대방이 필요할 때는 친절하고, 내가 도움이 될 때는 다정하다. 그런데 내가 더 이상 필요 없어지거나, 이익이 사라지거나, 갈등 상황이 생기면 — 그때 가면이 벗겨진다. 나는 사람을 볼 때 이 장면들을 기다린다. 평소의 태도보다 위기 상황에서 어...

  목차 1. 불륜의 법적 기준 2. 알면서도 하는 이유 3. 배신당한 사람을 위한 조언 결론 나는 결혼을 하지 않는다. 이유가 거창하지는 않다. 혼자가 편하다. 내 공간, 내 시간, 내 리듬이 있다. 거기에 다른 사람의 일상이 들어오는 게 솔직히 불편하다는 걸 안다. 그리고 하나 더 — 나는 인간이라는 존재를 그렇게 낙관적으로 보지 않는다. 어릴 때부터 그랬다. 사람은 나약하고, 감정과 의지는 수시로 변하고, 결국 자신을 중심에 두고 움직인다는 걸. 지구의 대부분 나라는 일부일처제 안에서 부부 관계를 맺는다. 한 사람만을 사랑해야 한다는 약속. 결혼이라는 형태가 그 약속의 안전장치 같은 것이다. 그런데 처음부터 문제가 있다. 인간이 만들어낸 제도로는 인간의 감정을 컨트롤할 수 없다. 인간은 이성보다 감정에 충실한 존재이기 때문이다. 2025년 한국의 이혼 건수는 8만 8천 건. 30년 이상 살다 갈라서는 부부가 17.7%다. 오래 살았다고 안전한 게 아니다. 변호사, 전문의, 상담학자가 불륜의 법적 기준부터 심리, 배신당한 사람에게 필요한 말까지 이야기했다. 결혼을 안 해본 눈으로 들었는데 — 생각보다 훨씬 복잡하고, 생각보다 훨씬 인간적인 이야기였다. 1. 불륜의 법적 기준 — 우리가 생각하는 것과 법이 말하는 것의 차이 대부분의 사람들이 불륜을 생각할 때 성관계를 먼저 떠올린다. 그런데 법은 다르게 본다. 변호사가 설명하는 법적 불륜의 기준은 민법 제840조 제1호, 배우자의 부정한 행위다. 여기서 '부정한 행위'는 간통보다 훨씬 넓은 개념이다. 부부의 정조의무에 충실하지 않은 일체의 행위가 포함된다. 성관계가 없었더라도 이성과 밤을 함께 지내거나, 연인 관계를 맺거나, 성을 구매하는 행위도 법적 불륜에 해당한다. 즉, 몸이 닿지 않았다고 불륜이 아닌 게 아니다. 그리고 정신적 외도도 문제가 된다. 상담학자는 감정적으로 다른 사람에게 깊이 연결되어 있는 상태 — 배우자에게 말하지 못하는 것을 다른 ...

  목차 1. 한국인에게 폭증하는 암 2. 항암 치료 중 먹으면 안 되는 것과 식습관의 진실 3. 암에 지는 사람과 이기는 사람의 차이 결론 현대의학의 발달로 인간의 평균수명이 늘어났다. 그런데 이상한 일이 생겼다. 오래 사는 만큼 병에 걸릴 확률도 올라갔다. 현대화에 이은 현대병이다. 예전엔 미처 걸릴 나이도 안 됐던 병들이 이제는 나이가 들면서 하나씩 찾아온다. 나이가 들수록 건강이 가장 중요하게 느껴진다. 예전엔 잘 와닿지 않던 말이었다. 그런데 시간이 지날수록 그 말의 무게가 달라진다. 가족 중 누군가 갑자기 큰 병이 들면 — 그 충격이 본인만이 아니라 가족 모두에게 미친다. 일상이 흔들린다. 과학이 이만큼 발전했는데, 왜 아직도 평상시에 건강하게 지내는 방법을 제대로 알 수 없는 것인가. 그게 진짜 의문이다. 이번 글은 그 의문에서 출발한다. 전문의, 정신과 전문의, 약사, 의사이 나눈 대화를 기반으로 — 한국인에게 폭증하는 암, 항암 치료 중 진짜 주의해야 할 것들, 그리고 암을 이기는 사람과 지는 사람의 차이를 정리했다. 1. 한국인에게 폭증하는 암 — 지금 내 몸이 보내는 신호를 알아야 한다 한국 남성이 기대수명까지 살면 암에 걸릴 확률은 44.6% — 2명 중 1명꼴이다. 여성도 38.2%. 남의 얘기가 아니다. 2023년 기준 한국에서 가장 많이 발생하는 암은 갑상선암, 폐암, 대장암, 유방암, 위암 순이다. 이 중 유방암은 지난 20년간 꾸준히 증가하고 있다. 갑상선암도 빠르게 늘고 있다. 반면 위암, 간암, 자궁경부암은 검진 확대 덕분에 감소 추세다. 왜 폭증하는 암이 생기는가. 전문가들은 몇 가지를 꼽는다. 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 그리고 수명 연장 자체. 암세포는 나이가 들수록 축적되는 유전자 손상에서 비롯된다. 오래 살수록 그 확률이 높아지는 구조다. 문제는 신호다. 암은 초기에는 거의 증상이 없다. 그래서 더 무섭다. 전문의가 말하는 놓치지 말아야 할 신호...